平板支撑减肚子吗？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-15 05:07

提问者网友：谁的错
2021-01-14 06:58

平板支撑减肚子吗？

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-01-14 07:29

平板支持不能减肥。这是一项肌肉持续紧张的运动，塑形作用强大。

减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支持不能燃烧脂肪。

全部回答

1楼网友：人類模型
2021-01-14 10:16

坚持下去肯定有效果的
介绍你个简单、直接但见效很快的方法：
准备黄豆或是花生100粒左右！撒在地上！每拾一粒下蹲、站立一次！~时间可以自行安排！~开始的时候不要让自己过于疲劳！循序渐进！直到你一次可以拾完100粒。。。。那个时候你的小肚肚已经不见了！
晚上练练仰卧起坐，慢跑，快走都是有效果的，如果不想运动，吸脂手术也是不错的选择，而且不会反弹

2楼网友：春色三分
2021-01-14 09:47

个人觉得还是举脚比较好

3楼网友：長槍戰八方
2021-01-14 09:15

做平板支撑，不如多做仰卧起坐。
还是靠自己管住嘴、迈开腿最好
控制热量的摄入：少肉多菜，均衡饮食，少油少盐，饮食以清淡为主
增加热量的消耗：有氧运动为最好，除此之外，日常生活中一些小的减肥方法，如爬楼梯也是不错的
可以参考下“美姿榜”，一个减肥效果排名榜，广大网友评比出来的产品减肥效果排行，希望对你有帮助。

4楼网友：玩家
2021-01-14 09:04

由于腹肌并不像胸肌、背肌那样，而更多的则是由耐力肌群组成，因此，训练腹肌无需多大的负重，而是需要进行长时间训练，例如平板支撑这样的形式，则是训练腹肌的最佳方式。其实它不单单只训练腹肌，而是对整体的核心力量有非常强的训练性，通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到。

追问那么该如何练习呢，一天做多长时间，有没有平板支撑的训练计划呢？我打算2个月把肚子减下去追答没有具体时间上的要求，做到力竭吧，也要配合有氧训练。

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