一个十八岁的女孩子一天要多少热量才能保持身材

十八岁的女孩一天至少要多少热量才能保持身材

要我说，保持身材这种事，要靠，良好饮食习惯饮，吃的种类多，每样吃一点，既满足了饮食的欲望，有摄取足够营养，还能减肥，不会减你的新陈代谢率，适量运动，不能只拘泥于之上的热量，当然可以适当控制，比如甜食和油炸食品就少吃或不吃，他营养少热量高，很不利于减肥，想吃零食，吃水果就行了，美味营养，很有好处的。话说餐前吃说水果能减少你的食量，注意运动，能减脂肪，还能提高新陈代谢，饭后站半个小时挺管用的。(*^__^*) 嘻嘻……

建议轻量运动30分钟，如快走等

做瑜伽可保持身材，多吃水果。

你好！ 不是热量决定的。。你自己知道走多少就多少热量吗？。身材的话。你可以吃饭后不要一下就坐下，，要站着15分钟左右。晚上吃饭后就到处走走。不要跑。不想麻烦的话。也可以用那种天然的茶叶一些就铁观音。龙井茶。啥的名茶。这些茶都是排毒。茶都是有点减肥的效果。天天喝点。排毒又能保持，对身体的营养也好 如有疑问，请追问。

要看你的体重了。 比如说，我45KG。那就乘以30到35之间的数字。 我选34。那就是45乘以34。等于1500卡。 差不多在1500卡左右能保持身材。 这是科学的计算法。 望采纳。

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