肚皮舞的基本舞步

详细点儿（关于电臀的动作）

肚皮舞跳出性感臀部 风情瘦身 肚皮舞魔力呈现
　　在美国，肚皮舞已逐渐成为女性喜爱的一项减肥运动，深受各年龄阶段女性的推崇。
　　“学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。”教练的一番说教实在让人心动，光是音乐就能感染人，更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经，不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现，全身最紧张的部位就是肚皮上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿。
　　这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域，该消耗的脂肪都摆在眼前。
　　圆润的臀部
　　训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。
　　将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微躯，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。
　　肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。
　　这里专门为你设计了一套肚皮舞入门的动作，可以跟着音乐在家里找找感觉，或者和朋友一起去俱乐部交流。
　　修长柔软的手臂
　　训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。
　　手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂，需要多个动作的配合锻炼。
　　手臂内侧
　　身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作。
　　蛇形手
　　类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。
　　大臂外侧
　　两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转。

电臀貌似用来形容雷鬼舞的吧

对于肚皮舞的基本舞步默非就是下面的6式

第1式　8字美臀 重点：纤腰、翘臀  　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。  　　第2式　提手纤腰 重点：纤腰、手臂  　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。  　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。  　　第3式　拉扯修臂 重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部  　　整个动作都只用到上手臂的力量。  　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。  　　第4式　旋转丰胸 重点：丰胸  　　做动作时只用上半身力量做旋转。  　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。  　　第5式　纤腿步操 重点：收紧大腿及小腿  　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。  　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。  　　第6式　快速瘦臀 重点：修减臀部外侧  　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

更多舞步参考： http://www.wudaopeixun.net/05_2.asp?ID=113

头部就是左右动脖子，

手臂的主要是蛇形手臂，

胸部的经典当然是骆驼。

臀部的又上八字跨，下八字胯，小圆胯

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