怎样提高脖子的力量

怎样提高脖子的力量

这个练起来真的很难，有一个动作可以记一下。

向上平躺在床上，不要枕头，身体放松，头向上方抬起，约30度角，坚持5秒落下。再抬起，坚持5秒落下。一直到头抬不起为止。动作注意：身体其他部位不要用力，否则达不到锻炼效果。
初起练时，一定要适度，否则一周内你的脖子因为肌肉的锻炼会很难受。慢慢增加强度。

另外，时间久了，可以换在床边练习，身体向上平躺在床上，头悬空在床边。自然下垂，抬起，坚持5秒，落下。这样坚持一二个月……脖子的力量会有明显增加。

但是，脖子也会明显加粗。

一

你每天拿个大铡刀，在脖子上割一圈，保证每天有个疤，四年后绝对脖子有力度，而且金刚不坏

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