18岁男生应选择多重的哑铃，我单手能举10斤，一次做多能做30下，中间不停歇
答案:4 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-07 18:26
- 提问者网友：火车头
- 2021-04-07 08:44
18岁男生应选择多重的哑铃，我单手能举10斤，一次做多能做30下，中间不停歇
最佳答案
- 五星知识达人网友：独行浪子会拥风
- 2021-04-07 08:54
想练哑铃呀，10斤太轻了，这样 只是在增加耐力和减少脂肪，找一个重量，使得你只能做8-10下就一点也做不下去了，那这个重量就正好可以锻炼肌肉了。刚开始多试试。根据你描述的，我估计应该在20斤左右。随着肌肉和力量的增长，再慢慢往上加。
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- 1楼网友：胯下狙击手
- 2021-04-07 12:42
这个好像看个人体质吧？就像我十九岁身高1.8体重140二十五斤的哑铃一次一百个，每只手五十，也是不停歇的。可以两组之后在进行一百个俯卧撑。当然分两组做。这个可能讲究循序渐进吧。
- 2楼网友：杯酒困英雄
- 2021-04-07 11:46
15KG差不多了吧!注意是一只15KG!!!我也是十八双手(一手一个)可以举35KG的哑呤,一次可以举40个不停...加油练吧,举15KG的一口气举到50个,就加重,加到20KG...
- 3楼网友：痴妹与他
- 2021-04-07 10:31
哑铃有N多种用法，看你怎么用了。。我跟你差不多大，上斜哑铃推举14KG，你可以参考。。。这是最重的一个动作了，二头肌弯举可以用相同重量，飞鸟这种动作就要相对轻一些。从你的体重看，不去健身房的话，买一对10KG可以了
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