怎么提高100M和200M短跑速度

答案:7 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-12 03:22

提问者网友：不要迷恋哥
2021-04-12 00:15

我以前是跑400M的和100M的

100M以前的成绩是12秒左右

现在准备到运动会了

我报名的是100和200米的项目

请问怎么提高100米和200米的速度

还有200米可能全力冲刺吗?教个方法

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-04-12 00:30

训练的时候一般选择1000米作为训练项目来提高100米的速度和耐力你跑1000米的时候尽量的不要留后力

意思就是说你尽量的快即使你快脱力你也要用尽全身的力量跑完时间长了因为100米需要很多能量瞬间爆发出来全速的跑1000米业需要很多能量从根本上说这种训练就是训练你贮存能量与爆发能量只要坚持下来我保证会有你意想不到的效果这是我高中师兄们教我的他们可都是100高手 11s多那种人才我也试过

效果很好对于跑步的姿势应该不要我教吧

全部回答

1楼网友：归鹤鸣
2021-04-12 05:43

要多训练一下多吃一点苦，跑熟了就越跑越快了。

2楼网友：佘樂
2021-04-12 04:57

不要慌，放轻松，

3楼网友：雪起风沙痕
2021-04-12 04:24

加强蹲下起立，负重蹲下起立，爬楼梯是最好的方法

4楼网友：思契十里
2021-04-12 03:33

穿钉鞋~可以让自己跑的轻松一点~跑短跑要活动开再跑~~

5楼网友：拜訪者
2021-04-12 02:01

其实只要放松，手摆得开一点，不自夸大一点就行了

最重要的还是信念！！

6楼网友：琴狂剑也妄
2021-04-12 01:15

你100米12秒已经不错了，200米对你这种速度型的来说应该不算长，全速没有什么问题，如果你留力的话就输定了、打篮球时多抢篮板可以锻炼小腿爆发力，也可以提高速度，跑的前一天休息好点，跑之前压压腿之类的，就没有什么问题了。祝你跑做出好成绩！我迟点也要跑1500M啊，不过只要尽力了就不后悔(*^__^*) 嘻嘻……

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