中长跑运动员一般是怎么训练的？

中长跑运动员一般是怎么训练的？

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关于1500米，训练建议如下，
每周练三次，隔天训练，每次训练前充分热身，防止运动损伤，大体是这样，先跑一圈四百米慢跑，慢慢的跑喔，不要浪费体力，期间步伐必须大，因为比赛的时候步伐也是要大才能有节奏感。 跑完两圈慢跑后，就开始训练一千五，要时时刻刻提醒自己，速度该怎样分配，第一圈建议保持百分之五十的速度，其实也很快了，比慢跑快多了哦，兄弟。然后第二圈要加速了，因为这个时候你的全身肌肉和神经已经进入兴奋状态，用百分之六十的速度跑第二第三圈，最后的三百米，呵呵，如果你能够再加速，那算你牛逼，跑完这三百米，估计能五分10秒，但你这是第一次，估计要五分30。
一千五百米，估计刚开始是要跑五分10秒，而且是很累才跑到这个成绩。 但是持之以恒，估计五周测试能够跑到四分五十秒。

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