人怎么样才能记住梦

人怎么样才能记住梦

我们的睡眠分为几个阶段，梦境的出现一般在快速眼动期，梦境一般会持续一个小时左右，在我们的进入睡眠到醒来这8个小时左右的时间，我们会重复大约3-4个睡眠阶段，每个睡眠阶段都会有梦境出现，也就是说我们一个晚上会做好几个梦，但并不是每个梦我们都能记住。甚至有很多时候当我们醒来只是却感觉自己一夜无梦，其原因就在于，在梦境出现的时候我们正处于快速眼动期如果在这个时期中我们醒来我们就会记住我们所做的梦境的内容，否则就不会
曾有一个调查所用的方法是，设定一个闹钟或者找一个人在旁边监视，在快速眼动睡眠时叫醒自己，就可以记得了。
不过有时候第二天是看到梦中出现的物品时也能记起一些，不过就不全面了。

一、 准备一本笔记本和笔，放在床头　听来似乎愚蠢，不过这真的很重要；有人是建议最好选一本较特殊的，专门用来记录梦的本子放在床头，也有人甚至建议摆台迷你录音机在枕头边。这些准备，目的都是为了让你在刚醒来的时候就能记下你的梦。二、 睡前自我催眠 　　其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀着这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。嗯，听起来也很可笑是吧？不过，有好几个朋友，都告诉我，他们很少做梦，或是认为他们的梦通常没太多意思，没什么好记的，可是，他们试了上述的方法后，后来都很高兴的打电话给我，说他们原来也有做梦，而且他们通常会很讶异的发现，他们的梦其实一点也不单调，反而有趣并且迷人极了！三、 一醒来就立刻回想每天早上刚醒来，是你记得醒来前最后一个梦，最多内容的时候，如果这时赶快，无论用什么方式记下梦，会有较好的效果；不然，如果没时间，就算是写下几个关键词，也有助于回忆。一开始回想不起整个梦是正常的，和我们回想许多事情一样，从后面慢慢往前面回想，你会发现能慢慢回想起很多原本想不起来的梦中细节。如果刚醒来就被别的事情打断，比如在妈妈的叫骂声中起来去上学，或是一起来就跑到计算机前打昨天没破关的电动，那对于回忆梦境是较不利的；同样的道理，被闹钟吵醒对于回忆梦境也很有伤害。如果你一定要用闹钟，那睡前自我催眠的方法也可以用在这里，你告诉自己，我一定要在闹钟前响之前起床，你慢慢就会发现自己真的可以提早醒来。知道一些基本原则后，最后就是习惯的问题了，和写日记与许多事情一样，当经过一段时间的练习，成为一种习惯后，你记得的梦境内容就会越来越详细，梦里面的情绪和细节往往是关键，如果你试着去解析自己的梦之后，会发现这真是一件很有乐趣的事。

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