为什么跑完3000米我的全身酸痛，这正常吗？

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解决时间 2021-04-22 15:09

提问者网友：临风不自傲
2021-04-22 00:01

运动会…

最佳答案

五星知识达人网友：蓝房子
2021-04-22 01:33

按摩放松　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

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1楼网友：怙棘
2021-04-22 03:43

作为人类，这是很正常的表现，当然如果你是驴子的话就另当别论了

2楼网友：狂恋
2021-04-22 02:33

正常长时间不锻炼就会这样

3楼网友：詩光轨車
2021-04-22 02:23

肌肉内肌糖原无氧分解为乳酸所致。

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