减脂慢跑和中速跑哪个效果更好
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-11-23 06:55
- 提问者网友：火车头
- 2021-11-22 10:05
减脂慢跑和中速跑哪个效果更好
最佳答案
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-11-22 10:41
所谓的慢跑和中速跑，都是相对来说的。
你身体觉得跑着没有压力，很轻松，就是慢跑，稍微有点压力就是中速。
减脂是要看能否达到你最大心率的60%
所以，你可以大概算一下。
205-你的年龄，大致是你的最大心率。
然后你用自己的速度跑完，测一下脉搏，就知道心率是多少了。别冲刺。
再计算一下，占比，就知道是否对减脂有效了。
你可以下一个变啦，每天看看科普。很不错的。
你身体觉得跑着没有压力，很轻松，就是慢跑，稍微有点压力就是中速。
减脂是要看能否达到你最大心率的60%
所以，你可以大概算一下。
205-你的年龄，大致是你的最大心率。
然后你用自己的速度跑完，测一下脉搏，就知道心率是多少了。别冲刺。
再计算一下，占比，就知道是否对减脂有效了。
你可以下一个变啦，每天看看科普。很不错的。
全部回答
- 1楼网友：妄饮晩冬酒
- 2021-11-22 11:25
如果想减脂，跑步的配速越慢越好。
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