做俯卧撑和仰卧起坐等运动，是一次性做到精疲力尽了效果好还是每次做定量多做几次好?
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解决时间 2021-02-04 04:27
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-02-04 00:00
做俯卧撑和仰卧起坐等运动，是一次性做到精疲力尽了效果好还是每次做定量多做几次好?
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-02-04 01:32
如果是为了提高力量强化肌肉，还是应以每组15次为上限，组数可以多做。因为15个以上数量的锻炼只是起到增加肌肉的耐力的作用，对力量的提高不大。仰卧起坐可以多做，因为腹肌是以苗条为美的，肌肉耐力越好肌肉越紧凑
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- 1楼网友：归鹤鸣
- 2021-02-04 07:17
根据自己情况 定量多做几次 有助于燃烧脂肪 塑身塑形
- 2楼网友：神的生死簿
- 2021-02-04 06:17
这种锻炼方法对于减肥效果不明显。建议你多做有氧练习，只有通过大量的有氧运动，使你能够挥汗如雨，燃烧多余的脂肪，继而产生减肥的效果。
- 3楼网友：污到你湿
- 2021-02-04 05:05
健身的话，每次定量，多做几组！每天都坚持就行~~精疲力尽的话是突破人体极限的做法，没有科学的指导，很容易伤身体！
- 4楼网友：酒安江南
- 2021-02-04 03:26
一次出点汗就好了，贵在坚持，别运动过量，以免影响工作生活。
- 5楼网友：罪歌
- 2021-02-04 03:07
循序渐进，仰卧起坐慢下快起。祝你成功
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