高抬腿怎么做？是什么样的

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-08 18:09

提问者网友：捧腹剧
2021-03-08 15:01

高抬腿怎么做？是什么样的

最佳答案

五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-03-08 15:15

动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。高抬腿原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。

全部回答

1楼网友：千杯敬自由
2021-03-08 16:38

原地高抬腿跑是一项适合广泛人群（15岁～50岁）的健身运动。这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。　　高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。　　长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息