怎么能让臀部变得圆润而上翘？

我的臀部扁平，想变得圆润而又上翘，我能坚持，有什么好的方法么？

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

跪下,然后往后高抬腿,是一个很好的联系 或者躺下,膝盖弯曲,然后用臀部肌肉往上顶 这两个都是很好的联系 坚持,绝对会翘翘的哦

爬楼梯时用脚尖,臀部上翘,持续一段时间.

尝试动作减肥吧.这个跟食物没什么关系

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