运动后腿部酸痛，不管他持续一星期都坚持跑步的话会发生什么的后果？酸痛会自己减轻么？

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解决时间 2021-02-06 18:55

提问者网友：十年饮冰
2021-02-06 10:01

最佳答案

五星知识达人网友：七十二街
2021-02-06 10:40

你好，首先看你自己是怎么选择，如果是长肌肉，建议继续跑步，而且多练短跑，爆发性的，平均2天休息一天这样，如果是减肥健身，活动量不建议过大，有氧运动最好，慢跑，持续时间一个小时最佳

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1楼网友：第四晚心情
2021-02-06 12:23

呵呵，跑了几天腿部肯定会酸腿的。我有过这种经历，不过你坚持一个月下来就会没事了。对了，每次跑下来不要立刻坐到地上，而是要花几分钟拍拍小腿，大腿，双手相扣掌面向地下压，此后在向上天50左右下，使胯部，髋部，腰部充分活动开来，再踢踢腿，扭扭腰，最后再慢行5分钟左右即可。当然跑钱的准备活动是很有必要的。另外，如果你以前没跑过长跑，我建议你开始阶段量不要太大，先跑2000 ，然后3000，再后5000，最后挑战10000 我也是长跑运动员，只是讲点小小的经验，不知是否受用，还要看具体情况了。

2楼网友：野味小生
2021-02-06 11:56

可能是因为平时不怎么运动，突然剧烈运动不适应，最好是进行慢跑或者是不太剧烈的运动，过两天就不会疼了

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