跳绳能减肥吗？怎么减？

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-12 08:59

提问者网友：心牵心
2021-05-11 16:57

跳绳能减肥吗？怎么减？

最佳答案

五星知识达人网友：行路难
2021-05-11 18:13

貌似不能、还会掉胸

全部回答

1楼网友：话散在刀尖上
2021-05-11 18:47

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。

一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。

跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。

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