每晚睡前冲热水澡好吗

每晚睡前冲热水澡好吗

不是的，泡澡能舒血化瘀，解疲，多洗澡有宜于身体健康干净，但是泡澡时间越长越好吗？错误的，时间长了你会缺水，而且呼氧不足。所以建议你洗澡洗干净为止，如果享受泡澡，时间大约30分钟。水温根据个人感官，不宜过热。

炎炎夏日，温度原本就高，人特别爱出汗，不少人喜欢睡前洗个热水澡，舒舒服服地去睡觉，但事实上这是一个误区。

　　“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背人体的生理规律。

　　夏天温度原本就高，加之洗澡用热水，人体温度迅速升高，会减缓大脑释放“睡眠激素”的时间，洗完澡立即睡觉，往往感觉睡不着。而倘若将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排，睡前两个小时洗澡，不仅让你尽快入睡，还有利健康。

　　洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，喝一杯牛奶，这样2个小时以后睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。

　　国际通用的睡眠标准也证实，次日早上醒来时，精神最好的睡眠才是质量最高的。但假使因为工作太晚，必需在睡前冲澡，则建议适当调低水温，并在沐浴后在额头敷一条冷毛巾，有助降低体温，快速入睡。

　　另外，想要夏天洗澡达到最舒服的目的，还要注意水温要与体温接近为宜，即35─37摄氏度，水温过高容易引起缺氧，过冷可以使血管收缩，影响热量散发;时间也不宜过长，每次以15分钟为宜;先洗脸，再洗身子，后洗头发。

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