求解失眠的方法

求解失眠的方法

用一下疲劳方法跑步

1、要注意睡觉前不要看刺激性的书籍，以使自己处于兴奋状态；还有就是别想太多，什么事情都可能会有解决的办法的
2、可以喝热牛奶，帮助快速入眠。听听轻音乐也是不错的方法。睡前适量运动，有助睡眠
3、睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面。
4、要是要听你爸爸的声音才能睡的话，可以用手机把你爸爸的声音录下来，睡觉之前听一听

一是“不睡觉”法、二是睡前饮一杯温热的牛奶、三是睡觉前先洗个澡、四是上床前要情稳定绪、五是睡前1小时远离电视、
六是药物自疗(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)、七是按摩穴位：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳、八是其他疗法：佩香、药汁洗足等。

放松身体，不要想其他东西，把手放小腹部，腹式呼吸，吸气时肚皮鼓起，呼气时下去，用手体会。感觉身体全部放松，双脚、腿、手，直至整个人都放松了，就能睡着了。试试看！

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