经期可以练瑜珈吗？

我现在每天早上六点多起床来练上一小节瑜珈，晚上也会转转呼啦圈，但我的“好朋友”就快要来了，我不知道那几天还能不能继续练和转啊！

可以练瑜珈,但是有一些动作不能做,呼拉圈就不要转了吧

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ...............................

眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环， 滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。 轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。 骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。 有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。 瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们两相情悦。 初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。 提醒： ●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。 ● 甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

这位朋友我和你一样都在练瑜伽减肥， 瑜伽最吸引我的地方就是方便，而且，在经期的时候只要不练倒立的动作，做其它的小一点的动作没有问题的。 而且，经期前练习瑜伽可以治疗痛经哦。所以，瑜伽确实是一项很有效，并且可以坚持下去的东西。而且，对塑形也有很大的帮助呢。 在这里，我建议你去练玉珠铉减肥瑜伽，很有效果，而且也适合经期的时候练 呵呵，祝你减肥成功喽

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息