有没有不用节食，不用运动，也不用吃药就能减肥的方法？

有没有不用节食，不用运动，也不用吃药就能减肥的方法？

非常有幸与你分享我成功减肥的感想！特赠送你4个字‘少吃多动’！建议你最好保持每日3餐7分饱！尽可能的少吃米、面等淀粉食物，蔬果肉类首选：青瓜、番茄、冬瓜、胡萝卜、绿豆芽、苹果、鱼、鸡肉＼蛋类都是不错的选择！饭前喝水或汤，饭后半小时不要坐；睡觉前3－4小时不可以吃东西。有空顺便多走路、爬楼梯、跑步！祝你瘦身早日成功，加油！希望给予高分采纳，谢谢！！

没有

少吃多餐加有氧运动，不一定要出汗，就可以健康减肥.养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后散步半小时。这样不用多久就能瘦下来了。

有氧运动最能消耗能量，强力的运动（就是让你喘不过气来的运动）虽然能让你出很多汗，但是那样很伤人，还乳酸堆积让你全身酸痛，效果不好，你也没有那么多时间去运动。但是有氧运动就好办，你在上下班时可以走一段路，在家里做做家务，在办公室里也可以借助课间等就能运动，总之只要你能动起来就可以了，边做事情边运动，你有时间了吧。就即使是坐着，你坐正一点，肌肉拉紧一点，也是可以瘦身的。好了，别告诉我你没有时间运动啊。

说完运动说饮食。一天三餐这么吃：早上要吃营养好的早餐，但是不要吃高蛋白的食物，因为空腹吃了对胃不好，吃了能让你到中午中餐时刚刚感觉到饿就可以了，如果感觉胃口很大，你不妨先喝杯温开水，吃一个苹果，再吃早点，相信你不会觉得吃的东西少。当然，有好多人就只吃苹果，不管怎样，一定不要让自己在吃午饭前就吃零食，零食一般能量都很高而且没有什么营养的，也别让自己太饿，要不中午会吃得更多。到中午时，可以先吃点水果再吃饭，要六七分饱就可以了，但是营养要全，要好。要不就不够你一天的消耗，会影响健康。晚餐少吃点，要求以清淡为主，睡觉两小时前如果饿的话，可以吃点水果，但是两小时后就不要进食了，那样消化不好，也不利于减肥。每天都要注意多喝水，多吃蔬菜水果，少吃零食。这里的“多”不是要你多吃，而是相对你饿的时候吃的东西，千万不要死劲吃撑了啊。一般在饭前喝水是最好的，记得不要喝果汁等甜饮料啊。

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