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猿行的锻炼方法?究竟怎么行走才是正宗的猿行方法

答案:1  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-04-13 17:40
  • 提问者网友:动次大次蹦擦擦
  • 2021-04-12 23:41
猿行的锻炼方法?究竟怎么行走才是正宗的猿行方法
最佳答案
  • 五星知识达人网友:刀戟声无边
  • 2021-04-13 00:58
太极步
  两脚宜分虚实,
  起落尤似猫行。
  迈步如临深渊,
  腰胯带领下肢。
  ●太极步的走法
  1.松静站立,双手自然垂于体侧或背后,右脚脚尖外摆45。。
  2.上体正直,双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大,保证膝盖不超过足尖),将身体重心移至右腿,缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿,略绷脚尖并前探,同时要松胯、圆裆、重心下沉。
  3.左脚以脚跟先落地,撑稳身体后右腿发力蹬地,将右腿撑直,同时左脚变为全脚掌着地形成左弓步,重心落于双腿之间。注意左腿弯曲程度仍以膝盖不超过足尖为准。
  4.移动身体重心回到右腿,即回到成左弓步前的姿势,左脚跟点地,脚尖翘起,右腿屈蹲支撑身体重量。
  5.左脚外摆45。,上身保持正直微向左转,重心移至左腿,左脚全脚掌落地,缓慢提起右腿,向前方迈步(与之前左腿要领完全一样)。
  6.(与上述第3点一样,只是换成右腿。)右脚以脚跟先落地,撑稳身体后左腿发力蹬地,将左腿撑直,同时右脚变为全脚掌着地形成右弓步,重心落于双腿之间。
  7.移动身体重心回到左腿,即右弓步前姿势,右脚跟点地、脚尖翘起,左腿屈蹲支撑身体重量。
  8.不断重复上述2至7的动作内容。结束收步时,如左腿在前,则将右腿前收,反之则前收左腿。
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