瑜珈里有个收盆骨的，怎么练才正确呢？

瑜珈里有个收盆骨的，怎么练才正确呢？

盆骨前倾可以通过肌肉训练来调整。做反向卷腹可以加强下腹力量，做臀桥可以加强臀肌力量。也可以靠墙站立，来纠正盆骨前倾，这个动作还有助于纠正0形腿和驼背。
1）一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。
2）　两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧。
3）接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的。别忘了肩和屁股仍然要贴墙。
4）一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。

什么

每个人的柔韧度不一样，盆骨宽度不一样，很正常。
这动作要先以双臀接触地面为先，再尽可能的膝盖成一直线，尽可能腹部找大腿，额头找膝盖前的地板。

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