怎样让青春期的孩子长得快

我儿子十二岁了可是身高只有131厘米体重只有三十公斤看上去像八九岁.快进入青春期了怎样让他长得快呢?谢谢

误区一：父母高，孩子一定高

身高与遗传有密切的关系。但遗传只是决定了孩子的生长空间。孩子身高是遗传与后天因素相互作用的结果。如增加相应的运动，充足的睡眠等都可能加速生长激素的分泌，从而长高。所以外在的因素在孩子的生长中起着较为关键的作用。所以即使父母高，也不可掉以轻心，应注重孩子后天的发育。

误区二：青春期未到，长高不会停止

变声和月经是标志着孩子进入青春期发育后的特征。而在青春期这个阶段，孩子的骨骼生长区已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。但由于过早发育，许多孩子的骨骺线会提前闭合，许多家长却认为孩子还没有进入青春期，认为还有足够的时间长个子。却可能已经错过了最佳调整时间。

误区三：到了年龄不长个，再采取措施

许多家长都会认为，先让孩子自然生长，即使个子矮小，但也要等到不能长个的年龄再想办法。但许多家长却不知道，当孩子自然停止长个子的时候，骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。所以家长应随时观察，以免错过了最佳调整时间。本报记者 金雯

青春期是长高的冲刺阶段，也是人生的最后一次增高，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，孩子的个头也就自然长高了。

　　据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4～6厘米。那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。

　　矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。

　　家长如果发现孩子有早熟现象和身材矮小，最好到医院就诊。盲目服用药物，对孩子的生长发育是很不利的。

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