我是个女孩子二十岁两百斤！之前一星期早餐晚餐不吃只吃中餐加晚上快走操场十圈减了十斤，这三天去旅游照

我是个女孩子二十岁两百斤！之前一星期早餐晚餐不吃只吃中餐加晚上快走操场十圈减了十斤，这三天去旅游照

不能吃很油的东西哦减肥时期吃水煮的是最好的～而且红肉要少吃，一天两三块就够了～可以吃清蒸鱼肉还有鸡鸭胸肉～多吃青菜多喝水～每天晚上慢跑50分钟～追答而且早餐一点要吃中餐也要吃，晚餐也要吃一点不过吃的尽量少，大概四成饱我这一个月从75kg减到了68kg～不吃零食～但是吃饭的时候也不会亏待自己的嘴～多吃点鱼来饱口福就好～追问可是我怕我吃了会胖！！！！怎么办！！！！我两百斤好难减！之前就这样了！一百五十的时候去健身房，两个月教练说最大运动量才减六斤！反弹了十几斤追答哦对了～建议去买奥利司他～OTC认证的排油药……虽然拉油有些恶心……网上有卖～我是中午和晚上吃饭后立马吃…就觉得挺有效果的吧……真的建议你不要极致节食减肥…反弹超厉害…运动减肥加上克制嘴巴不乱吃就会慢慢瘦的追问我已经什麼方法都试过了，我很想知道我是什么毛病追答没关系的～慢慢来…减肥这种事情快不了…快速减肥只会伤身体……所以最重要的还是克制嘴巴，不到饭点不吃东西，饿了就吃苹果或者喝水，吃饭前先吃个苹果，然后喝汤，然后就不会那么想吃饭了，自然食量就少了～一定要坚持每天慢跑50分钟～跑步机速度6～8之间，中间不可以停～每天出一大身汗～再加上跑完步不能立刻吃东西，而且晚上吃晚饭后绝对不可以吃任何东西，也要少喝水追问我试试谢谢你了那么耐心回答我！追答减肥重在坚持～你这样按照我说的做坚持一个月，说什么也不可以吃零食，也不可以吃快餐之类的～不要去外面吃～相信你一定可以的追问谢谢你！艰难的长征追答没事啦～加油！

只要感觉身体没什么不舒服，就没必要去在意，也不要刻意去减肥，反而让自己受罪，记着内在美才是真的美！！追问谢谢你了，可是我还是想减，能推荐我什么方法吗？谢谢了追答尽量别用减肥药，因为反弹厉害，除非坚持吃，我建议还是节食尽量吃点水果蔬菜来代替，还有就是节食的同时加上运动，想必会成功！！追问谢谢你了！

早餐开水冲无糖麦片，中午一根香蕉，晚上什么时候饿了什么时候吃一个小西红柿，不要吃饱，只要没饥饿感就行，运动要持续45分钟以上才有效，我是男生以前188斤，身体还很结实，为了考警察坚持了不到3个月，现在150斤，想减肥就是饿出来的，运动是辅助，渴了就喝水，其他什么都不喝，饿了就睡觉，不要熬夜，每天10点30前睡，朋友请客上饭店吃饭，我吃喝玩都会上厕所吐出来，听起来很恶心，但是真有用。运动就快走45分钟吧，希望对你有帮助，因为我理解你的心情。追问我也会到厕所催吐出来，很痛苦，如果再减不下去真的太难受了，之后会反弹吗？追答不可能反弹的，也不可能减不下去，看你的毅力，你试试半个月不碰大米饭，中午可以吃半个玉米，这些都没有热量，不会反弹，我现在还在继续减，准备9月份报考警察、相信我很有效的，

亲爱的你有用过激素吗？如果没有用过的话你就属于遗传体质和易胖体制了，我建议你可适当的运动节食还可以吃点无副作用的减肥产品追问我是易胖体质而且我爷爷很胖追答哦，爸妈呢追问爸爸妈妈没有追答你多大了身体健康吗追问我其实算十八吧去医院说其他都正常只有一项肾上腺激素快到正常值的最高点追答我建议你吃一款无任何副作用的产品你这是太胖的原因哦追问好绝望很多减肥产品我都吃过了，国内的国外的追答这样对身体危害很大的那你对药肯定有抗体了我建议你前期吃排毒的，把抗体先去掉追问怎么弄？追答？

如果能管住嘴的话 节食就行 如果不能 就只能有氧运动了追问其实我一个半月没吃晚饭了！运动是上星期加上去的，我为什么会暴胖！您能推荐我什么运动吗谢谢了！追答一般来说慢跑比较有效 不过要持续40分钟以上 如果不能坚持那就走跑结合 心率90以上就可以 主要是吃需时间要长 脂肪消耗和时间成正比追问真的吗，我按你说的做做！

不用减餐，坚持吃斋，每天暴走10KM，一月少十斤那是小儿科。关键得坚持，前面两个星期特别难熬，加油。追问之后会不会反弹减过很多次之后都被反弹吓死了包括这次！追答如果坚持吃斋，保证一天5KM的快步走，肯定不会反弹，但是真的很难坚持，特别前两个星期，看到肉会想死，撑过去就好。

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