减肥减了一个星期，只吃午饭，晚饭基本不吃，瘦了七八斤，今天实在忍不住，晚饭吃了两碗，肚子撑的要死，

肚子撑的要死，晚饭吃了两碗减肥减了一个星期，瘦了七八斤？实在不想锻炼，饿的又实在受不了，只吃午饭，晚饭基本不吃，今天实在忍不住，会不会反弹啊

您好！您的这种情况很常见的，好不容易下决心减肥，后来忍不住，反而反弹的很厉害的，我以前也是，所以想结合一下个人经历给您建议一下：
1。不要不吃饭，特别是午饭（因为这会增加晚餐暴饮暴食的可能性），合理安排个人菜单，避免一些油性食品，“多吃蔬菜，少吃肉”。
2.锻炼。这真的是减肥不可少的，如果实在无法做一些幅度大的运动，也可尝试一些室内运动，如踮脚，一次100下，至少三组（p.s本人以前腿特粗，后来天天坚持这项运动，腿上肉就减下来了，效果很好）
3.如果您真的实在不想锻炼，就让自己被动锻炼吧，休息日腿上绑隐形沙袋，白天不用跑，多出去走走，也是一种锻炼
4.饮料。不知道您喜不喜欢喝饮料，反正是本人的经验，有时候饮料这种东西，比肉还增肥，糖分多的可怕。
谢谢，希望您采纳！

坚持下去，想苗条好看是要付出代价的

我看还是好好锻炼吧，毕竟身体最重要。或者你可以接着挨饿，要不然去买什么减肥茶试试？

会的！节食减肥对身体不好！会引发多种疾病

这种方法你就别用了,早餐是人一天生活开始的主要营养来源,你这样到时候有可能身材瘦了,身体垮了.也不要相信什么减肥药,都最好的减肥就是运动了

就算瘦了也要保持肯定会反弹的，晚饭吃水果，早饭和午饭正常吃，不过要坚持

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息