如何锻炼出力量
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解决时间 2021-02-12 08:03
- 提问者网友:爱唱彩虹
- 2021-02-11 12:53
如何锻炼出力量
最佳答案
- 五星知识达人网友:蕴藏春秋
- 2021-02-11 13:00
我想你说的力量应该是上肢力量吧?
徒手的话,刚开始就做俯卧撑,改变双手间距,肘部角度,脚垫高等,各种做,可以练到胸肌和肱三头,坚持一个多月,会出效果,然后有条件可以去健身房,用更大的重量来刺激你的肌肉,卧推、飞鸟、夹胸、双杠可以很好地刺激你的胸肌,哑铃可以提升肱二头的力量,买对在家做也不错,对提升上臂维度、肩膀和上肢力量很有用。腹肌做8分钟,撕裂者也可以,难度大,效果好,坚持下去你就胜利了,腹肌对要型要力量的基友来说也是很重要的。
切记一定要吃好睡好,否则越练离你的目标越远。追问额,条件简陋,没办法去健身房,有好的办法??
徒手的话,刚开始就做俯卧撑,改变双手间距,肘部角度,脚垫高等,各种做,可以练到胸肌和肱三头,坚持一个多月,会出效果,然后有条件可以去健身房,用更大的重量来刺激你的肌肉,卧推、飞鸟、夹胸、双杠可以很好地刺激你的胸肌,哑铃可以提升肱二头的力量,买对在家做也不错,对提升上臂维度、肩膀和上肢力量很有用。腹肌做8分钟,撕裂者也可以,难度大,效果好,坚持下去你就胜利了,腹肌对要型要力量的基友来说也是很重要的。
切记一定要吃好睡好,否则越练离你的目标越远。追问额,条件简陋,没办法去健身房,有好的办法??
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- 1楼网友:孤独入客枕
- 2021-02-11 13:49
可以多做俯卧撑,俯卧撑可以锻炼肌肉,也可以买个哑铃锻炼,优体网上面有锻炼力量的资料哦
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