我想知道怎么做才能让我集中注意力

我平时喜欢听摇滚的，很嘻哈的音乐，每次我要静下心做题目的时候，这些音乐总会在我耳边浮现出来。

我虽然是个女生，但是我的兴趣爱好和男的没什么区别。我喜欢黑人音乐，喜欢打街球，喜欢很热闹的环境，所以静不下来啊。

马上要高考了，我想让自己集中注意力在学习上，可是我办不到，怎么办？教教我啊！

首先,你先要学会怎么样对一件事情感兴趣,如果你对你所做的事情不感兴趣,就算是神估计都不会去集中注意力去做.

现在,我告诉你,从你的话里我知道了,你学习时注意力不集中的主要原因就是你并不怎么喜欢学习.我说的对吧?

你对学习的感觉就是:枯燥无味,是一件没有意思和意义的事情.

是的,学习如果简单的形容,的确是这样,但是你想,如果你不学习,不去认真的学习,你的未来在哪里?

所以,我告诉你可以提高学习兴趣的方法:
你可以把学习,写作业,做题当作一个游戏,比如说,在桌子上面放一个表,自己规定自己在一定时间内做完多少题,多少到正确的题,把它纪录下来.然后,以后每次都这样的纪录,看你什么时候能破自己以前的纪录.看起来很幼稚无聊,但是等你真的这么做，你会觉得很有趣.
遇到难题嘛,你可以这样,在桌子上面放一个你喜欢吃的水果,比如说苹果,然后对自己说:"不做出这道题,我就是不吃它."为了吃掉你 喜欢吃的水果,我想你会很是卖力的去思考问题吧!
上课之前,你的脑里就想:我看看老师讲的我能记住多少,如果你真的这么想了,你上课时回不自然的去听,放学回家找一张A4纸,把老师讲的东西做出一个目录,这个很重要,对你的学习很有帮助(经验)

如果,我说如果,你的成绩之前并不怎么理想.你不要去想.在考下一次,如果比这次考的好,就是进步,你对自己在奖励一下下.成绩别跟别人比,跟自己的以前去比.

你看完我的东西后,觉得有点象是跑题.其实不然.
正如我开始时所说,如果你对这些东西没有兴趣,就算是神也不会专心去做.

如果你的学习并不是我所 说的样子,那就是神经方面的问题(不是说你神经病),这个方法真的很好使:在自己没有什么事情的时候,找一个椅子,然后在一面墙上挂个东西,一定是一个小东西,然后,用眼睛使劲的去看,不是说不可以眨眼(笑),你不要去计算时间,不然这个方法就一点用也没有用了

万能修补匠,修补世间的一切的一切

你慢慢的对你不感兴趣的事物，学会慢慢对它产生兴趣。这样，兴趣一来，注意力就会慢慢提高的。

无法集中注意力，说明你有很大的激动心情，总是对未来有期盼对不 ？ 总想着不久后将会发生什么事，总静不下心来。你的本质很快乐，无忧无虑，很放松，可是又害怕考试成绩不好。自己很矛盾不知怎么解脱？ 那好，从现在开始尝试着给自己点压力，把心收一收，没事的时候多出去活动活动，少听音乐上网，多与同学们玩，当学习时静下心来，不要想别的，学习气氛环境很重要，建议跟家里人商量商量。自己得下定决心坚持下去，否则光提问做不到师不起效果的。

不用管它，只要它不妨碍学习，越不在意它就会慢慢感觉不到它的存在。 其实，不用非得一心一意，这几乎是不可能的，我当时高考前情况跟你一样，没办法集中精神。但是，后来想，算了，想就想吧，这有什么啊，一样学习。 所以，不用管它。 做点自己喜欢的科目，找找感觉。

玩的时候好好玩，学的时候要好好学。不可以一心两用，快考试了，也是该静心的时候了，好好把握吧，上了大学后想玩什么都可以的，最好克制一下自己。祝你考上个好的大学！！！

怎样集中注意力，是提高工作学习效率的关键。越来越多的学生，家长，从业者开始探索怎样集中注意力。集中注意力代表的是好的学习成绩，好的工作效率。那集中注意力的负面是什么。

 

一、影响集中注意力的因素

我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。

 

   （1）外部因素影响集中注意力：

注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:

外部干扰包括：噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视，工作，家务，网络，电子邮件等。

内部因素包括：饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦等。

 

   （2）集中注意力和你的身体

你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中:注意力。

1..学习前不要吃大餐。一饱百不思。

2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。

3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。

4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。

5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。

6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。

7.有规律的睡眠可以防止失眠。

8.打个盹有助于注意力和记忆力。

9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。

10.调整你的身体来集中注意力:

11.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。

12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。

13.保证充足自然的光线。

14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。

15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。

 

二、如何保持集中注意力

   （1）养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

（2）让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。

（3）.循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

（4）保持活跃

采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

（5）干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

（6）充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

（7）学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

（8）奖励自己

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。