早上凉拌面放西红柿黄瓜，中午米饭凉拌黄瓜，晚上吃苹果一个月能瘦多少？

早上凉拌面放西红柿黄瓜，中午米饭凉拌黄瓜，晚上吃苹果一个月能瘦多少？

平时的话要注意不要暴饮暴食，早上吃的好，中午吃七八分饱，晚上吃五分饱，睡前三小时不能吃东西，也不要喝水，免得第二天浮肿，还要注意休息，晚上十一点一定要睡觉了，每天要喝八杯水
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶勺，面包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半颗，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
第二日早餐：香蕉根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯，中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯，晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯，第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯，中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯，晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花大半颗，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯，注意：每日饮清水五杯（早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯）除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料，3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改，采购食品：花生酱一瓶。咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根，鸡蛋两颗。

拜托，这样不是瘦，是营养不良

瘦不下来，。只吃一餐就可以！！

要运动

试试就知道了。。。

这样啊，不是特别科学！希望朋友你多多运动，祝你快点瘦下来的！﹏ 再看看别人怎么说的。

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