昨天踢腿 坚持踢了100个 今天早晨起来感觉腿特别痛 尤其是抬高的时候 请问还可以继续练习吗 什么情况

昨天踢腿 坚持踢了100个 今天早晨起来感觉腿特别痛 尤其是抬高的时候 请问还可以继续练习吗 什么情况

先休息一到三天，在此期间可以做一些拉伸累的运动，等症状缓解之后可以继续练。
还有以后注意，练习完之后需要做放松练习，每次练习前也需要做热身。追问锻炼之前跳绳250下 然后拉伸运动各30下 压腿50下 踢腿50下 如此反复 请问不应该是韧带拉伤吧？追答你这样练习有些不合理。
1、练习数量起初可以少一点；或是分组，（拉伸运动各30下 压腿50下 踢腿50下）把这个分成两组，每次4组左右，连续连三、四天每天一次，休息2-3天时间，再练。（建议你不要每天都做）以此坚持2-3周
2、等到你连续几天练下来感觉身体没负担了，可以增加组数，以及每组的练习量。
注意循序渐进原则，不要急。。

其实呢这不是过度 这只是你大脑神经发出的信息感觉累 我以前也这么练得坚持到现在是500俯卧撑 500仰卧起坐 上下蹲300 跑4公里 拳击半小时不戴手套的 还带负重50斤 慢慢会习惯 感到酸别管它如果休息了那是不行了会越休息越累的 练踢技你开始下踢习惯后在中踢 最后才练上踢这样会好些的

可以联系，一周后疼痛就会消失

训练要适度，循序渐进。如果锻炼身体伤害到了身体，那锻炼还有什么意义！

肌肉适应的问题。肌肉的生长就是反复拉伤，反复愈合。你100脚的强度，告诉你腿部肌肉不足。所以，你的腿部肌肉将会自动为100脚的强度进行重组，你现在不要加大强度，就按照100脚这个强度，坚持练习，知道你的肌肉适应了，不疼了，你就可以加大强度了。
像你这种情况，刚开始，一般都是大腿疼。到了后期，你会屁股疼，腰疼。说明你的动作还有待规范。追问这样是不是继续练习 然后一个星期开始增加数量吗？追答未必是一个星期，自己把握下自己训练的力度，和自己身体适应的过程，适当的加量，一般来说，4——6天身体就能适应一个负荷量，以后适应的时间会逐渐的剪短

这个靠踢腿瘦不下来的吧？楼主是男是女？如果是男的话，可以到健身房练练下肢力量，大腿粗不是什么坏事。
如果是女孩子的话，就去跳跳健美舞蹈好了。
希望能帮到你。追问不是 是刚刚开始散打...

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息