有没有快走瘦身成功案例啊，急求？？？

有没有快走瘦身成功案例啊，急求？？？

快走瘦身需注意时间、运动量、衣服、鞋子、场地和姿势的选择。时间：一般选择在吃饭前2个小时或者饭后2个小时，饭后不宜马上运动，这点常识大家应该都知道的。运动量：以最快的速度至少走20分钟，因为只有达到中低强度的运动心率20分钟之后，才开始消耗脂肪。也就是说快走30分钟，只有10分钟是在消耗脂肪。快走60分钟，有40分钟是在消耗脂肪。哪个效率高，不言而喻。衣服的选择：穿的衣服要有良好的吸水和透气性，不要贪凉快而少穿，因为快走时身体是慢慢热起来的，防止刚开始几分钟着凉。宁可多穿一件，出汗了再脱掉。走的时间越长，出汗越多，因此可以带个护腕擦擦汗。鞋子的选择：一定要穿运动鞋，可以是竞走鞋、跑步鞋、篮球鞋，但是不推荐户外运动鞋，因为这种鞋子一般都穿着不舒服。而且鞋子最好有气垫，没有气垫的话，可以去买个好点的运动鞋垫。鞋子的舒适性很重要，一旦感觉到鞋子穿着不舒服，一定要停止运动。不合适的鞋子很容易使得我们在快走时造成跟腱/膝盖的损伤。场地的选择：水泥路、柏油路、草地、塑胶跑道，都可以。但是千万记得不要在水泥路上跑步，这会严重损伤膝盖。姿势：快走时应该是大腿用力，大腿发力抬起整个腿部。不要小腿发力，小腿发力不但疲劳的快，而且久而久之，就成了粗小腿了，这和正常的快走效果背道而驰了。脚落地时，先是脚尖落地，然后是脚掌，最后是脚后跟，千万不要脚后跟最先着地，因为这会伤害跟腱。走路时，整个身体保持平衡，不要东扭西歪，防止不慎扭伤。一旦感觉到脚腕、膝盖不适，立刻停止运动，检查是否是鞋子或者运动场地的问题，千万不要勉强，不要因为运动反而损害了健康。一般性是连续快走1-3天，休息一天。不要每天都快走，身体也是需要休息、恢复、调整的。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息