我减肥减了50斤但是现在怎么也减不下去了

一年的时间减了50斤，从210到现在的155斤，但是我的目标是145，就是最后10斤减不下去了，做运动但是不跑步，因为肺活量真的是太差了。现在的情况是每天吃2顿饭中午11点左右，下午6点左右吃一顿，晚上不进食。最多喝点酸奶。晚上8点左右开始运动.40分钟左右。腹肌撕裂者。然后再玩会哑铃。隔天一做。但是坚持了1个月了一斤没瘦下来，有时候一称还胖了1斤2斤的，最近3天一天就吃中午一顿晚上回家就喝点水酸奶都没喝这样我感觉不太行。有没有大神指点一下让我突破这最后的10斤！
还有就是我吃饭唯一方式就是外卖，没时间自己做。怎么办啊推荐一套一日三餐也可以！可以买到的那种。

饭是要吃的 ， 早餐一定要吃 ，不吃容易发胖， 晚餐要早点吃然后少吃，多吃蔬菜，多运动，可以晨跑 ，饭后一定要散步，酸奶可以减肥但也不能当饭吃 顶多饭前饭后喝一点

运动减肥的效果不是很好，减肥不建议使用减肥药或者减肥产品，可以选择使用抽脂手术。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

慢跑，或者做立卧撑跳，立卧撑跳是公认减脂最好的方式，另外改变生活方式。建议早上运动，因为晚上运动增肌，早上减脂。

你到平台期了，说的通俗一点就是，你瘦的太快了，身体跟不上你瘦的速度，平台期就是身体在调整你的外形跟上你的体重。有两个方案： 1. 坚持运动，坚持饮食健康。 2. 加大运动强度，节食。

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