晨跑和晚跑，那个对肌肉的锻炼更好？

晨跑和晚跑，那个对肌肉的锻炼更好？

如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。
　　青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4到5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。

早晚都可以的，以速度短跑为佳。
活动热身十分钟，将身体进行拉伸、活动各个关节、慢跑等。
进行速度练习，以五十米、一百米跑都可以，做十组。然后进行下蹲、跳跃等练习。时间控制在45-60分钟即可。
练习完后做一些肌肉拉伸和放松活动。吃一些高蛋白食物和水果以使肌肉恢复和增长。
有氧运动指是慢跑、游泳、快走等，持续的、心跳平稳的、长时间的运动。你所说的和上述我说的都不是有氧运动，都属于无氧运动，是增肌用的。
俯卧撑等是力量锻炼，增肌用的，平时都可以练习，对胸肌的增长很好好处，但注意的是一定要吃准部分，尽量用胸部将身体顶起来（夹胸），每组做到力竭，十组为佳。
锻炼完待汗完全退去再沐浴，大约锻炼完30分钟左右。

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