人在一天什么时候锻炼最好啊

人在一天什么时候锻炼对身体有利！什么时候有害啊？

早晨6点-7点半和旁晚4点-5点半。最好是旁晚，因为树木是吸收人呼出的二氧化碳，吐出氧气。旁晚的时候二氧化碳是最少的，最好打打篮球。早晨的话虽然是氧气最多的时间，但是二氧化碳也是挺多的。

早上8-9点，下午3-4点锻炼都相对比较好

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

冬天16:00-20:00之间最好 夏天提前30分钟可以 有害:饭后40-60分钟内剧烈运动 冬天临晨4:30-6:45 夏天4:00- 5:00

下午6点钟的时候比较好，经过一天的光合作用，公园或小区里空气中的氧气、负氧离子含量高，经过一天的蒸腾作用，近地空气中的瘴气也都挥发了，应该说此时的空气质量是一天中最好的。 记得要早些回家啊，太晚了车多了，不安全！

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