女，12岁，怎样自行压胯，怕疼

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-16 10:35

提问者网友：眉目添风霜
2021-02-15 11:48

女，12岁，怎样自行压胯，怕疼

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五星知识达人网友：深街酒徒
2021-02-15 13:05

先做简单的正压腿和侧压腿。活动关节。然后双腿慢慢叉开，双手支撑地面。慢慢下压

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1楼网友：迟山
2021-02-15 14:27

可能是方法不对吧。练习前先慢跑10-30分钟，之后做压腿前的热身动作（比如：下腰、压肩）练习时应该根据自身韧带柔韧度，适时调节腿部高度位置，面部及站立脚尖朝向压腿方向。双手抓住脚底，使脚尖向身体位置勾脚，同时下腰、挺胸、抬头，用下颚尽力向压腿的脚部位置靠近。双腿轮流压，持续半个小时；然后换方式：站立的脚尖和身体朝外侧，如果是左腿站立，右手搂住右腿，左手举过头顶，配合身体向右脚尖伸挺，持续半个小时

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