怎么练八字劈？

怎么练八字劈效果最好？怎么最快学会

功夫是靠日积月累才练成的，尽量不要伤到自己。不过我可以告诉你我曾经用过的方法，当时是为了练跆拳道的回旋540，俗话说筋长一寸力长三分嘛！首先做好热身运动，然后开始做最普通的压腿，一定要压倒最大限度，不求最快，但要每次都保证是压的最深，左右腿反复，做30分钟左右，再次是吊腿，就是在屋顶处装一个定滑轮，用一根绳子绑住一条腿，另一条腿站直，然后往下拉绳子，腿就被强行拽起来了，同样是30分钟，这是带该你也累了，你可以躺在床上，要大八字那样躺，尽量使双腿分开，休息10分钟后有条件的话去泡那种大浴池，热水可以软化筋骨，在热水里做“大八字”是最好的了，还不容易受伤。15分钟后出水，喝一杯牛奶，这样坚持1个月你的腿大概就拉开了，由于牛奶的缘故，你会发现你长了不少肌肉，切忌牛奶一定要在练功结束15分钟后喝，太早或太晚功效都会下降。

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