一个人有社交恐惧怎样改变？

一个人有社交恐惧怎样改变？

从接触父母到亲戚，在到一个外人，再多个外人，慢慢来

这个恐惧首先因该来自你的不自信，以及担心自己可能会出错，这个不必担心，其实你要知道，人们更多关心的是一个人好的表现，相信自己的能力，即使会出错，也只是一点，瑕不掩瑜，给自己一个暗示，有行动才有收获

注意力集中法　在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。 　　 　　兜头一问法　当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。 　　 　　钟摆法　为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。 　　系统脱敏法　如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

凡事都有原因。你知道你为什么恐惧交际吗？

每个人的原因都可能不一样！

你先找到自己为什么恐惧了

再解决！

你害怕哪个就主动去做哪个！

当然也不是叫你立刻有很大的转变

慢慢来！

当我们遇到紧张的场合,这个时候自己要明白这个问题已经困饶自己很长时间,自动自发类似条件反射,不受意志控制,那么应该怎么做呢?

掉转头来,承认它,告诉自己反正一时半会也好不了,那干脆先把它放在一边,尽情的感受一下又如何呢? 当症状出现的时候怀着一种兴奋的心情,告诉自己:太棒了,赶快紧张,为什么还不紧张,如果紧张了,告诉自己,太棒了终于紧张,继续紧张,每次紧张就等于排毒一次,要的就是紧张,要的就是这个效果!

其次:当出现自己不舒服的讨厌的症状的时候告诉自己:对它排斥降低到零,想怕就怕,不想怕就不怕,怎么样都行,反正只要慢慢的不去排斥它了,就一定会慢慢好起来,这可以当做是一个口诀来操作.

尝试一下吧,以上的技巧是前人总结的小技巧,仅供参考! 性格是根,症状是表象,最终将慢慢的陶冶你的性情,做真实的自己,你将所向披靡!

社交恐惧症是一种心理疾病~建议还是咨询专业的心理医生~

可以直接和在线医生咨询症状

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