失眠了，怎么办呢

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解决时间 2021-08-13 01:52

提问者网友：几叶到寒
2021-08-12 15:36

失眠了，怎么办呢

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-08-12 16:48

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

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1楼网友：玩家
2021-08-12 17:33

现在一般来说除了用药品，其他办法都不太实用。如果真的想不失眠的话或许解开心结比较重要，你的失眠有可能是心理暗示的结果，你最近太心浮气躁了

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