一天睡觉休息几个小时才最为合适？

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-30 21:53

提问者网友：眉目添风霜
2021-04-30 07:04

一天睡觉休息几个小时才最为合适？

最佳答案

五星知识达人网友：枭雄戏美人
2021-04-30 07:33

人的最佳睡眠时间 21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，

早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时!

全部回答

1楼网友：洎扰庸人
2021-04-30 11:58

8小时左右

2楼网友：人间朝暮
2021-04-30 10:58

最好八小时

3楼网友：过活
2021-04-30 10:48

七八个小时

4楼网友：鱼忧
2021-04-30 09:56

8个小时 From 22 TO 6

5楼网友：鸠书
2021-04-30 08:47

8到9个小时。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息