怎样能解决失眠问题
- 提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-08-21 19:27
- 五星知识达人网友：污到你湿
- 2021-08-21 19:46
- 1楼网友：十年萤火照君眠
- 2021-08-21 22:46
- 2楼网友：独行浪子会拥风
- 2021-08-21 21:33
楼主您好！
我以前也失眠
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
建议你试试以下方法——
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
另外最好不要吃安眠药，而且真的有必要的话也要很少量
在医生的指导下服用，最好
以下两期节目，具体讲解了睡不着觉、多梦、做梦的与不做梦的利与弊，以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法： 中央电视台2套节目《健康之路》节目《找回好睡眠 上集》 http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237348979271888 中央电视台2套节目《健康之路》节目《找回好睡眠 下集》 http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1237432317927888
希望对您有帮助！
祝您睡个好觉 ^_^
- 3楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-08-21 20:44