怎样自我调解情绪？

怎样自我调解情绪？

首先，确定你的年龄；
其次，确定你是否健康；

首先，你的年龄确实是23岁，那么你总是烦，从生理上说是正常的。此时的你压力比较大，应归咎为面临工作的压力。那么如果是这样的话：
1.运动是最好的调节情绪方法之一：跑步，跳绳，拳击，最好边听欢快的MP3边运动，效果更好。
2.到大自然中去，蓝天，美景，公园，大海等都能让人的不良情绪得到一定程度的缓解。
3.专心致志地去做你喜欢的事情，这既是注意力的转移，也是情绪的升华。
4.和好朋友聊天，进行适当的宣泄，这既是宣泄疗法，也是朋友疗法。
5.看看幽默的小品，笑一笑，或者找自己喜欢的大片或连续剧。
6.如果时间允许，去做义工帮助别人，助人为乐自己也快乐.
7.自我催眠是调整情绪的好办法.


其次，如果是你身体上的原因的话：
请就医————中医（做一个全身调理）。

一个人的情绪是因环境条件的改变而改变的。一个人的情绪是可以调控的。关键在于自身的心态来决定。遇事沉着、冷静、不冲动，就可以很好地控制自己的情绪。

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