每天只吃红枣喝牛奶会不会有问题

每天只吃红枣喝牛奶会不会有问题

会导致营养不良，需要科学减肥。

　　一、水
　　水是生命之源，人体自然最不能缺少水分，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，要知道水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。在摄入1卡路里食物的同时，还要补充1毫升的水，才可以维持内分泌平衡，通常，每人每天需要补充1.5—2升的水，大约相当于8杯水，一杯有200毫升左右。
　　另外，喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用，因此，也有人提倡在饭前先喝一杯水来降低进食量。
　　补充水分有很多种方式，汤、蔬果汁、牛奶、豆浆等都要计入每天的饮水量中，另外，由于清晨是排毒最佳时机，因此，早起空腹喝一杯水有助于更快排毒。喝水要有节奏性，不能一次喝足4大杯，这样是无效的，反而易造成水肿，一天中分成几个小时喝水更健康。
　　二、奶制品
　　奶质品是蛋白质的主要来源之一，以一杯200毫升牛奶为例，它大约含有6.7克蛋白质、231毫克钙质，并含有大量微量元素。建议每人每天补充80克蛋白质以及800毫克钙质，据调查显示，每天喝1杯半牛奶就能有助于减小腰腹。
　　三、新鲜蔬果
　　在减肥期间，蔬菜水果是饮食主角，世界卫生组织建议每人每天需补充5份蔬菜水果。水果和蔬菜是维生素及纤维素的主要来源，而这些又是减肥必需养分。其中，水果含有大量蛋白质酶以及有机酸，它们促进消化，而水果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇，可起到排毒减肥的作用。而蔬菜中同样含有丰富的营养成分，每天补充400克蔬菜最适宜，并在饭后1小时吃一个水果。
　　四、维生素
　　很多食物中都含有维生素，补充维生素可增强免疫力，并预防癌症，它是人体健康的储备力量，减肥期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，而每天喝一杯鲜榨橙汁既能帮助减肥，又能预防感冒。对于减肥来说，维生素C是最为重要的，西红柿、花菜、葡萄汁等都含有大量维生素C，对于女性来说，维生素还是延缓衰老的良药。
　　营养的补充不管是否处于减肥阶段都很重要，充足的营养维持着身体健康，并更有助于减肥，也因此，专家一致不推荐节食减肥。吃什么可以减肥?人体必要营养成分一种也不能少，蔬菜水果是饮食主食，建议减少主食及较高热量食物的进食量。

最好看看医生，身体不比其他，注意好！光吃那个肯定不行，营养不够的

减肥药 减肥得不偿失.对身体百害而无一利.有时间多运动就会瘦的.别那么懒吗.

每天只吃红枣喝牛奶肯定有问题。每天早上起来喝两杯白开水，早餐少吃点，哪怕1个鸡蛋2片面包，然后吃点水果，早上一定吃水果，这是我的经验。中午和晚上都可以少吃。建议你别喝多纯牛奶。可以用酸牛奶代替纯牛奶。酸奶中含有的益生菌可以促进肠道消化。也是有利于减肥和治疗便秘的。你既然要减肥，所以一天三餐肯定不能少的。晚饭可以5点左右吃。别吃的太晚。你既然能管住自己的嘴~那我相信你三顿都多少吃点，时间长了肯定能瘦下来。最多也就1-2个月就能看出明显的减肥效果。适当运动，哪怕晚上散步半个小时，坚持下来。你就不会便秘了。便秘也需要调理。比如你每天8点定时去蹲厕所，即使不想去也去蹲着，到不了20分钟就OK了。这样养成生物钟。慢慢就调理过来了。你这样整天喝牛奶不吃别的，也是暂时性的，长期以往肯定不行的。女孩子养好身体是最重要的。否则结婚尤其生孩子的时候，你就知道了。希望对你有所帮助。

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