求最有效率的减肥方法

求最有效率的减肥方法

我这有一个自已制作的减肥方法，安全又有效，也不怕买的药因不知成份而有损健康。

排毒养颜*清热泻火配方（兼*绿色减肥配方）

   材料    二天-三天的量      一个月的量

〓红  枣〓---5颗=20g-25g（超市有售、药房有售）    100颗=500g

〓玫瑰花〓---1小搓约10克=用手抓1把（用来泡玫瑰花茶那种，茶叶店、茶庄、超市有售）    200g-300g

〓干山楂〓---5颗=15g如是片状则3-4片为一颗（药房、超市有售）    100颗=250g-300g

〓干荷叶〓---20克，用手抓约为一大把（药房有售）    300g-500g

〓决明子〓---5克,约占手心一片的量（药房、超市有售）    100g-200g

〓柠  檬〓---两三片，干的新鲜的都行（药房、超市、茶叶店、茶庄有售）    50-100片=300g

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这是煮一次的剂量,煮一次可以喝2\3天,一开始为一日喝一次，一次的量是一次性杯子那么多，剩下的可留下次喝，也可以放冰箱冷藏后喝哦！早饭或者午饭后半小时-1小时喝。等肠胃适应后（一般一个星期就可以了）可以加成一天喝2-3杯，时间长了适应了可以当茶喝。

〓酸奶〓    （脱脂奶或伊利脂肪含量低的酸奶）

酸奶一杯（晚上饭后半小时-1小时喝，不要与以上煮水喝的材料混合起来喝哦，冷饮或温热着喝。）

有很多朋友问不喝酸奶可以不可以，一定是要配合才有效果的哦。

注意哦！！！月经期间不要喝......

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如何制作：

1、准备1公斤左右的冷水（也就是1升水哦，可以用饮料瓶子来量水哦，这样比较方便，就是2支500ML的矿泉水的量）将红枣、粉玫瑰、山楂、荷叶、决明子放锅里，放在炉火上煮十五分钟左右即可（请用小火）。（这个15分钟是说一共时间煮15分钟,而不是水开了之后再煮15分钟.）

2、熄火前一分钟，把切片后的柠檬放进去。

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因秘方材料不属于药物，所以用量不用太精准，大概就OK了。一般是上午喝煮的材料一杯(当然你认为材料不吃也是可以的)。煮后剩余的水可留下次喝，但记得保存好，晚上喝一杯酸奶（脱脂奶或伊利脂肪含量低的酸奶），等到火气不大了或瘦的差不多也可以把喝的间隔时间拉长，比如一星期喝两三次、三四次……

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 “文子”建议： “上午吃好、中午吃饱、晚上吃少”。

早餐中餐平时怎么吃就怎么吃，但不要狂吃狂喝哦，虽然秘方材料对减肥有效，但也不要全依赖于秘方材料哦，毕竟瘦身不能只靠单方面的哦。

平时呢，多加注意饮食方面，尽量少吃含热量、含脂肪高的食物，多补充膳食纤维，多喝水。晚上不要吃太饱的，适当吃点东西再喝杯酸奶。

晚上睡觉之前2小时不要吃东西（美女们把消夜戒掉，准会瘦的快点哦）。多吃水果和蔬菜（嘿嘿，如果不懒的话可以运动运动拉，文子是属于懒的一类人，对体育不感兴趣的。）希望“文子”滴建议能给您带来一点小小的帮===========================================================================

材料的减肥原理

1、红枣/黑枣:可提供纤维质。长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。

2、玫瑰:具有疏肝解郁、调节内分泌的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用（但所谓的“油脂”只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。

玫瑰虽然有去脂美容的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，

3、山楂：现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。

4、荷叶:为多年水生草本植物莲的叶片。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因荷花的根、藕和叶有单纯利尿、通便的作用。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过泡制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

5、决明子:肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用。功效：清肝明目、利水通便。

6、柠檬:柠檬可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。而且柠檬可以改善皮肤，有美白功效。

护胃+刮油+天然减肥

1、炒菜锅烧热后，加入免洗大米（大米无水）不停的炒动，至发黄为止。（大米破坏了淀粉的结构变为活性碳）

2、吃时将炒制过的大米煮粥使用即可。

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好,

每天吃西瓜

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