172CM``体重58KG```
想寻求一套健身计划...
不怕吃苦``效果迅速就好```
健身房计划`````
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-26 15:43
- 提问者网友：了了无期
- 2021-04-25 16:29
最佳答案
- 五星知识达人网友：woshuo
- 2021-04-25 17:54
首先 健身是不能着急
其次饮食很重要
在训练结束后大量补充高蛋白食物
最后
冰枫（原创答案 请勿复制）为你推荐训练计划
第一天
二头肌和三头肌 (每个肌肉用3个动作训练 一个动作做5组 每组12次 一下所有动作都与此相同）
第二天
胸部肌肉和肩部肌肉
第三天
背部肌肉和腿部肌肉
然后依次循环
每个肌肉都得到两天的休息时间 休息是非常重要的
其实在休息的时候才是真正长肌肉的时候
腹肌和慢跑是每天都要进行的
先慢跑热身最后一项训练是腹肌
祝你早日拥有好的身材
有什么问题可以继续问我
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯