长跑有什么窍门，比如：不用鼻子呼吸，用嘴呼吸…急急急

长跑有什么窍门，比如：不用鼻子呼吸，用嘴呼吸…急急急

1、制定一个科学的训练计划。比如本周每天早晨跑几公里，下周每天跑几公里，以周为一个训练周期强度比较大，如果要求不高，可以以月为一个周期。
2、长跑时的心态一定要好，不要着急，控制自己的速度是最关键的，使自己始终处于一种匀速当中运动。切忌忽快忽慢！
3、选择良好的跑步地点，一般讲河边、小路以及期它视线良好、人或车稀少的的地方比较好。
4、带上必要的东西，电话（身体又不适可及时与他人联系）、水（别带很多，必要时补充一点即可）、纸（大便或突然出伤或鼻孔流血使用）、腰包（存放以上的物品）
5、加入长跑俱乐部或此类民间组织，使自己的长跑运动形成规律性。
以上是自己的一点心得，未做梳理。总而言之，长跑最大的窍门就是要有毅力与恒心。

用嘴和鼻子一起呼吸啊，跟着跑步的节奏来。

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