如何跑800米跑得快？

我12岁，很高，80斤重。跑步却很慢，校运会还有3天，怎么跑步才能跑得快呢？我跑400米也2分钟。跑道椭圆的，一圈200米，跑4圈！

你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

脚步跨大点，后脚跟先着地就行。

要学会分配体力 不要盲目的瞎冲 跟着跑 省力

把脚绑着沙袋每天跑俩个钟,只要你连续跑三天.然后解下沙袋在跑你会觉得自己轻松了很多,这样也跑得快一点了.

首先自己要有信心。刚开始保持不掉队就是了，最后200可以冲刺

严西！！！ 科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。 主要就是起跑：如果你的实力不是很好，你的最佳位置在于第二位，紧跟第一位，跑步伐，最后一圈冲刺，中途的时候呼吸一定要调整好！心态很重要！起跑时前20米加速，把位！然后就跟着第一个！保持一定得距离！最佳距离是1米！有助于最后冲刺！热身时，一定要把韧带拉松，不要紧张！加油！相信自己就行啊！

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