我是抑郁质和粘液质胆汁的人，我该怎么来调节自己的心情。

我知道很多事情，压力好大，有时想撞墙。

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。

两者都属于内向型，如果心里有很多苦水或很多事无处可发。那么，有很多种方法：一、可以写心情日记，放到博客里，让网友分享你的心情，也许还会遇到很多好友。二、可以向自己的好友、亲人倾诉。两者都有放松心情哦

想撞就撞列 当你想撞就撞的时候 你就不会如此的纠结了 当我们的思想停留在想的阶段的时候 我们才会苦恼 但 当我们的思想付出实践的时候 我们的生活就是充实 积极 阳光的

呵呵。既然知道自己是这样类型的人。就要学会自我控制。自我调节来安抚自己浮躁，容易纠结的情绪哦！其实调节心情就是情绪的作祟和困扰。别让情绪摧毁你的情致，影响你的心情。时常告诉自己：“

对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。

我控制自己的命运，而我的命运就是成为世界上最伟大的推销员！我成为自己的主人。

每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，

就这样与之对抗：

沮丧时，我引亢高歌。

悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。

恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。

不安时，我提高嗓音。穷困潦倒时，我想象未来的富有。

力不从心时，我回想过去的成功。

自轻自贱时，我想想自己的目标。

总之，

每天要学会控制自己的情绪。

人的气质主要是由遗传决定的。目前，心理学家们普通认为，在通常情况下，人的气质类型可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。 心理学界对之四种气质是这样解释的： 胆汁质相当与神经活动强而不均衡型。这种气质的人兴奋性很高，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难，精力耗尽时，情绪又一落千丈。 多血质相当于神经活动强而均衡的灵活型。这种气质的人热情、有能力，适应性强，喜欢交际，精神愉快，机智灵活，注意力易 转移，情绪易改变冷淡市办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐心细致的工作。 粘液质相当于神经活动强而均衡的安静型。这种气质的人平静，善于克制忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐久力，态度持重，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真；但不够灵活，注意力不易转移，因循守旧，对事业缺乏热情。 抑郁质相当与神经活动弱型，兴奋和抑郁过程都弱。这种气质的人沉静，深含，易相处，人缘好，办事稳妥可靠，做事坚定，能克服困难；但比较敏感，易受挫折，孤僻、寡断，疲劳不容易恢复，反应缓慢，不图进取。 下面60道题可以帮助你自我诊断气质类型。回答的方法很简单：你以为很符...人的气质主要是由遗传决定的。目前，心理学家们普通认为，在通常情况下，人的气质类型可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。 心理学界对之四种气质是这样解释的： 胆汁质相当与神经活动强而不均衡型。这种气质的人兴奋性很高，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难，精力耗尽时，情绪又一落千丈。 多血质相当于神经活动强而均衡的灵活型。这种气质的人热情、有能力，适应性强，喜欢交际，精神愉快，机智灵活，注意力易 转移，情绪易改变冷淡市办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐心细致的工作。 粘液质相当于神经活动强而均衡的安静型。这种气质的人平静，善于克制忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐久力，态度持重，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真；但不够灵活，注意力不易转移，因循守旧，对事业缺乏热情。 抑郁质相当与神经活动弱型，兴奋和抑郁过程都弱。这种气质的人沉静，深含，易相处，人缘好，办事稳妥可靠，做事坚定，能克服困难；但比较敏感，易受挫折，孤僻、寡断，疲劳不容易恢复，反应缓慢，不图进取。 下面60道题可以帮助你自我诊断气质类型。回答的方法很简单：你以为很符合自己的情况，记2分；比较符合的记1分；介于符合与不喜欢之间的记0分；比较不符合的记－1分；完全不符合的记－2分。 1。做事力求稳当，不做无把握的事。 2。宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。 3。遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 4。到一个新环境很快就能适应。 5。厌恶那些强烈的刺激，如尖叫，危险镜头等。 6。和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。 7。喜欢安静的环境。 8。善于同别人交往。 9。羡慕那种善于克制自己感情的人。 10。生活有规律，很少违反作息制度。 11。在多数情况下抱乐观态度。 12。碰到陌生人觉得拘束。 13。遇到令人气愤的事能很好的自我克制。 14。做事总是有旺盛的精力。 15。遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。 16。在人群中从来不觉得过分拘束。 17。情绪高昂时，觉得干什麽都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18。当注意力集中于一事务时，别的事很难使我分心。 19。理解问题总是比别人快。 20。碰到危险情景，常有一种极度恐怖和紧张感。 21。对学习、工作、事业怀有很高的热情。 22。能够长时间做枯燥、单调的工作。 23。符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24。一点小事就能引起情绪波动。 25。讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26。与人交往不卑不亢。 27。喜欢参加热烈的活动。 28。常看感情细腻，描写人物内心活动的文学作品。 29。工作、学习时间长了，常常感到厌倦。 30。不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 31。宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32。别人说我总是闷闷不乐。 33。理解问题常比别人慢些。 34。疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35。心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36。认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37。学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。 38。做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39。老师或师傅讲授新知识、技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。 40。能够很快的忘却那些不愉快的事情。 41。做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。 42。喜欢运动量大的体育运动，或参加各种文艺活动。 43。不能很快的把注意力从一件事转移到另一件事上去。 44。接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 45。人为墨守陈规比冒风险强些。 46。能过同时注意几件事情。 47。当我烦闷时，别人很难使我高兴起来。 48。爱看情节起伏跌宕，激动人心的小说。 49。对工作报认真严谨，始终一贯的态度。 50。和周围人们的关系总是相处不好。 51。喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。 52。希望做变化大、花样多的工作。 53。小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54。别人说我出口伤人，可我并不觉得这样。 55。在体育活动中，常因反应慢而落后。 56。反应敏捷，头脑机智。 57。喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58。兴奋的事常使我失眠。 59。老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。 60。假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。 多数人的气质是一般性气质或两种气质的混合性，典型气质和三种气质混合性的人较少。 1。把每题得分按下表题号相加，再算出各栏的总分。 2。如果多血质一栏得分超过20，其他三栏得分相对的较低，则为典型多血质。如这一栏在20分以下，10分以上，其他三栏得分较低，则为一般多血质。如果有两栏的得分显著超过另两栏得分，而且分数比较接近，则为混合型气质。 如胆汁—多血质混合型 多血—粘液质混合型 黏液—抑郁质混合型等等 如果一栏的得分很低，其他三栏都不高，但很接近，则为三种混质的混合性，如多血 －胆汁—粘液质混合型或粘液—多血—抑郁质混合型。 另：得分表我给你发送到个人中心的我的消息里了，如有不明，请告知。

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