散打，练散打需要那些器材？

散打，练散打需要那些器材？

一套完整的散打训练器材包括：移动靶、壁靶、袋靶和桩靶等。
各靶体外层是用有弹性且硬度较大的橡胶为材料制成的，内部空心，靶体上有一进气门，可用打气筒向靶内充气，由于靶体外层2是以橡胶为材料，且可以充气，因此具有较好的弹性，并且可以通过控制进气量从而控制它的弹性和硬度 。
以上是最基本的训练器材，如果是个人自己练习的话，最简单的是需要一个吊式沙袋或立式沙袋，如果条件允许，一散打训练座也可以拥有，主要用于训练弹跳和灵活性。
这些都是外部训练器材，用于身体保护的散打训练器材还包括散打手套，专业的训练还有护头、护胸等散打护具。

沙袋，手脚靶，护腕，护踝，护膝，绑手带，低盎司拳套最好到专卖店买

手靶，脚靶，还有护具。

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前三个月，注重技术，主要发力顺序，力点，一个脚靶就可以了，练习用自身的体重练习。一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，

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