求在家中能锻炼腿部力量的方法

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-15 19:47

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-02-15 03:06

因为周边没有可健身的地方

最佳答案

五星知识达人网友：第四晚心情
2021-02-15 03:51

1 躺在床上
a 两腿做蹬自行车的动作
b 两腿伸直交替抬起向腹部
2 坐在床边
两腿或两小腿或双脚绑上东西（随便什么都行）然后抬起放下双腿，交替循环
3 站在地上
a 双腿同时做下蹲站立，即蹲起
b 单腿交替做下蹲站立，即一腿蹲另一伸直；反之亦然
c 上面两种有了基础后，负重再练无论是肩抗还是背背均可

注：注意安全，切忌受伤

全部回答

1楼网友：污到你湿
2021-02-15 05:19

用跑步机

2楼网友：未来江山和你
2021-02-15 04:11

腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15(次)x3组.150米记时8组，对100米跑很有帮助.300米记时8组.对200米帮助大。之后放松。

3楼网友：醉吻情书
2021-02-15 04:04

负重深蹲将比你轻的人骑在你肩上。然后掌握深蹲要领便可

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