青春期应该补些什么东西对发育有好处？

我96年12月的，男，157cm左右（在班上算矮的），胡须、阴毛长了，今年刚遗精，没长腋毛，我不知道自己发育是否正常。请求各位告诉我吃些什么东西（水果，蔬菜之类的）对这个年龄段有好处，应该怎么做？谢谢啦！

要我讲的话，你男的不运动，那真是可惜了，我95年的，比你大，我也是今年刚那个，我长得很瘦，原本才1米59，运动后我真长高了，张了7厘米，呵呵试一下吧。发育时因人而异的，有的早有的晚，不用怕的，多喝牛奶，多吃青菜，听我的没错！！

平常早上 喝瓶牛奶 加一类 面点或面包（最好小麦的） 可加水果 其他一律不要吃。每天认真吃饭 三餐可加牛奶配菜（胃不好的话晚上就不要喝了） 钙类的东西 就不要 多吃了 会影响骨头（骨垢线会提早闭合 导致无法长高）多吃些 鱼 虾（每天必须）：虾主要 补微量锌 锌能帮助骨头和身体的生长发育 还有多喝水 以便 排出 食物残渣 更好的 吸收营养 平常 光 吃是不够的 还得运动 多做 跳跃向上的动作 最好的动作是 摸高 跳绳 每天 起码 要 坚持1个小时 如果 肌肉感觉酸 那就要休息 到不酸 然后 再继续 练 不要停哦 ，还有 最好 叫你爸妈 带你去 医院测骨龄 50元一次 就是上述的 骨垢线 如果 还没去测 赶快 如果 医生说你 还有长高机会 要趁热 问那医生能否打点生长激素 还有每天的睡眠时间 一定要有10个小时以上 晚上 大概10：00就可以睡了 每天中午 不得午睡 争取让晚上睡的更好 把秘籍 告诉你喽 要把握住哦

提臀运动..不懂去查..我不方便说...多吃粗粮制品比如全麦面包.青菜多吃.肉类要少吃.还有就是杜绝油炸,烧烤,睡眠是最重要的..保持9个小时左右的睡眠..这是为了你的外貌和身材!!要是还觉得不行就每个星期,注意,每个星期!50mg的天然维生素e.这个能促进小脑垂体的分泌...但是吃多了很恐怖..具体我就不说了...有疑问再联系我.

正常 很正常 菜嘛就什么都吃·~ 多喝点牛奶可以长高哦

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