过了生长期了,还能长高吗?

过了生长期了,还能长高吗?

这个需要后天的营养补足了，还需要有必要的运动，比如是跑步，跳高等。每天都必须要坚持，时间长了就会有效果了。

过了青春发育期还想长高该怎麼办？
相信许多很扼惋自己已过了青春期，但还是对於长高的梦想怀抱著期望的人来说，一定很想知道该怎麼办？老实说，只要过了青春期以后，人体的骨骼发育已经完成，再多的荷尔蒙刺激、运动、再多的钙片，恐怕也很难再长高了。虽然每个人的发育期长短与遗传有关，有人到了十七八岁还在长，有些人则十四五岁就已达极限了，但不管如何，都是事实。

就在许多医疗对於已过了发育期还要长高，几乎束手无策的同时，许多人会转向中医的「转骨配方」，效果如何，不得而知，不过听说也是离青春期越近越有效。

当然为了满足许多人的希望，市面上也出现了如：一周长高几公分～或是三十天长高～公分等等的各式营养补充剂，或是如早期的鞋内增高器等，看到这些夸大的广告，彷佛又重新燃起许多人渴望长高的希望，但大部分的东西都仅止於给人带来希望而已。最好不要亲身尝试以免花了大钱还赔上健康。

对於许多早已过了发育期，无力挽回身高的人来说，只有试著接受现在的自己，高的人虽然可以有高挑的外型，但矮的人一样可以小巧玲珑，建立自我的价值与自信才是更重要的，若是担心择偶上问题，您就多虑了，相信「身高不是距离」更何况，高的人有高的人的难题，矮的人有矮的人的难题，不能完全归咎身高。
那些因素可以左右后天的身高发育？
运动：根据美国FDA的研究指出，运动是刺激长高的最有效方法。运动可以刺激骨骼生长，尤其是让身体上下跳动的运动，最能刺激生长如：篮球、跳绳、游泳、跳高等。就算您是很少运动的也最好能把握机会多散步，爬楼梯、走出户外晒晒太阳、蹓狗等。
营养：长高最需要的营养素是钙质，根据研究指出，在青春期多摄取钙质，对长高最有帮助。其它的如维他命D、C、矿物质中的锌、镁及蛋白质，也都有助於身高的发育。只要在发育期间不偏食、不刻意减肥，多喝牛奶、小鱼乾都可以都可以充分的由食物中摄取。

愉快的心情与充足的睡眠：以往青春发育期正好遇上课业压力最重的联考阶段，也由於竞争激烈很多小孩都会在此期间出现了情绪压力，加上三不五时的通宵熬夜的K书，殊不知这样的结果都会扼杀成长的，因为心理压力与睡眠不足都会影响荷尔蒙的分泌，阻碍身高的发育。

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