瑜伽桥式的动作分解是怎样的？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-10-15 05:08
- 提问者网友：精神病院里
- 2021-10-14 18:54
瑜伽桥式的动作分解是怎样的？
最佳答案
- 五星知识达人网友：低音帝王
- 2021-10-14 19:22
桥式的动作分解：（1）仰躺在地上，两手屈肘。（2）抬起腰部，将双手托住腰部下方。（3）两腿分开与肩同宽，脚掌向外稍稍打开，弯曲膝盖，脚跟贴向臀部。（4）吸气，收紧腹部和臀部。（5）吐气时，将臀部抬离地面，使得大腿、髋部、腹部和胸部在同一平面上，此时手肘撑地作为支撑点，同时下巴内收。（6）进行3〜5个呼吸，然后慢慢下降身体，回到躺姿。（7）重复动作3次。
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